目標となるベストな体重とは?ダイエットをするには、痩せすぎや肥満となる体重やベストな体重を計算しましょう。

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ベスト体重とは?ダイエットの前に

 肥満は高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の引き金は、皆さん聞いたことがあると思います。 もちろん、日本でも「肥満」の人の割合が増加しています。ですが、無理なダイエットによる痩せの女性も増加しているのです。ですから、目標となるベストな体重とはなにかを知り、計算することは重要なことなのです。

 

BMIってなに?

BMIっていう指数は、よく聞くと思いますが、体重(kg)を身長(m)で2回割ることで計算されます。

25以上で「肥満」、18.5以上25未満が「正常」、18.5未満が「やせ」とされます。

しかも、最近は体脂肪計(例:オムロン カラダスキャン体脂肪計 )でも判定できるようですね。


ちなみに、肥満側に大きく傾くと、下記のような感じになるようです。

25以上 ⇒ 高血圧、高脂血症を合併する危険率が2倍になる
27以上 ⇒ 糖尿病を合併する危険率が2倍になる
29以上 ⇒ 高コレステロール血症を合併する危険率が2倍になる

 

日本人の栄養摂取基準(2005年版)によると「エネルギー摂取量の評価は、基本的にBMIを用いて行う」とされており、BMIは、適切な食事・適切なダイエットには必須のものと考えられます

ダイエット関連ページ紹介

興味の無い方は読み飛ばしてください。私のホームページのダイエットに関するページの紹介です。

 

豆乳クッキーダイエット

楽天などで有名な豆乳クッキーダイエットですが、本当に有効なんでしょか?

いろいろな面から検証してみました。

 

カロリーコントロールダイエット

カロリーコントロールは、ダイエットでは、一番基本的な方法なのではないでしょうか?

しかし、カロリーをコントロールするために、食事のバランスが崩れていませんか?

その対策について書きました。

 

栄養成分摂取基準量表

カロリーコントロールしながら、バランスよい食事をするためには、必要な栄養素の量について知る必要があります。そのための年代別(性別別)の表を作りました。

 

ベスト体重とは?ダイエットの目標(ベスト)体重計算してみませんか?

ベスト体重とは?ダイエットをするのに基本となる自分のベスト体重を計算するためのページです。

過ぎたるは

 BMIが理解されることは、健康維持やダイエットに関しては非常に重要なことだと思います。

しかし、BMIの痩せの領域に入りたいという書き込みが、ダイエット体験談のブログなどで見られますが、非常に危険な考え方だと思います。

 

 BMIで肥満・やせというのは、健康上問題がおきる可能性が高まるという意味なんです。
BMIでやせ、肥満は一般の考えるやせ、肥満ではないということを理解してください

一般的な感覚になおすと痩せすぎ、太りすぎです。

 ですから、逆算計で計算し、痩せすぎ・肥満の間にあれば、無理してダイエットをする必要は無いのです。維持することを考えるべきなのです。

ベスト体重の計算

BMI22が目標となるベスト体重です。

BMI18.5を下回るようなダイエットは不健康です。

隠れ肥満の指標も身長から計算できますので追加しました。

また、ウエスト/身長で計算される値が0.5以上で隠れ肥満だそうです。

体重逆算計


身長を入力して、知りたい推計体重のボタンを押してください。

身長m 



計算結果


ベスト体重 kg

痩せすぎ体重 kg

肥   満体重 kg

隠れ肥満であるウエスト cm以上

注意:この体重は、あくまでもBMIを基準にして計算したもので、他の指標は、参考にしておりません。

関連情報として、楽天で人気がある豆乳クッキーダイエットやカロリーコントロールダイエットについて、書きましたので参考にしてください。